認知症の予防は「新しいことにチャレンジ」すること。
平成29年2月2日、長崎県長崎市鳴滝町で、毎月第一木曜日に開催されている地域サロン”なるたきカフェ”にて、今年6回目となった認知症の講話をさせて頂きました。
なるたきカフェでの活動歴などの情報はこちらをクリック【認知症トレーナー石原一平】して頂ければ詳細な情報が分かるかと思います。
さて今回は、「新しいことにチャレンジする」「毎日に変化を加える」ということを中心にお話させて頂きました。
ー地域サロン”なるたきカフェ”での講話の様子
会のアナウンスにて「風邪やインフルエンザには注意して下さいね、皆さんは大丈夫ですか？」という挨拶が包括の方からあったんですが、実際に私は先週にインフルエンザを発症してしまいました。
その事を正直に話すと、カフェに来られていた方々に「今日は大丈夫ね？」とご心配をおかけしましたが、もう大丈夫です。
6回目ともなると、ほとんどの方々に顔を覚えて頂いており、会場設営（プロジェクターの準備など）を率先して手伝って下さる方もおられ、大変助かりました。
私も、この”なるたきカフェ”の一員と認められた証拠ですかね（笑）（笑）
認知症予防ということで、講話と予防の体操を織り交ぜながら、楽しい雰囲気でさせて頂きました。
なるたきカフェに来られている方、みんな意欲的で楽しそうにされていました。
また、講話後に毎回アンケートを取らせて頂いているんですが、最初に頂いたアンケートよりも、皆さんすごく前向きな事や、気の利いたことを書いて頂けれるようになりました、ありがたいです。
そのアンケートの中身を一部紹介させて頂きます。
「刺激や新しいことへの取り組み」を多く持ちたい」「毎回休まず参加しています。今日も楽しかった」「これから、もっと人との交流を広めて、新しい出会いを見つけたい」「家族に伝えたいと思います」「日記を毎日書いてみようかな」……
などなど、すごく嬉しいことも書かれており、こっちが励まされますよ、本当に。
みんな一生懸命生きてるんです！私も（笑）
ー”新しいことにチャレンジする”ということ
毎日の生活の中で、脳を活動的にすることは認知症の予防に最適ですので、「脳を活性化させる」ことってとても大切ですよね。
毎日同じことを繰り返していても、脳は動いてくれません。
毎日繰り返してることに、ちょっとした「変化＝違和感」を加えることで、脳は動いてくれます。
それは「新しいことにチャレンジする」ということです。
例えば、”朝ごはんを食べる場所を変えてみる”、”髪をクシでさばく時に、利き手とは逆の手でさばく”、”お昼のランチは、いつもと違うお店に行く”、”いつもの散歩コースではない道を歩いていみる”というようなことです。
”いつも電話をする時に、利き手の方に携帯電話や受話器を持ち、利き手の方の耳で電話をする”といういつもの動作を、”電話する時に、利き手じゃない方の手に携帯電話や受話器を持ち、利き手じゃない方の耳で電話をする”という「変化＝違和感」を加えてみるってことですね。
毎日行っている行動や動作は、脳が覚えているんじゃなくて、身体が覚えているんです。だから、脳を動かすことは、身体を動かすだけではなく、そこに”変化＝違和感”を加えることで、いつもよりも脳を活性化させることができます。
「自分にはできない」「時間がない」「何もしたくない」ということではなく、「知らないものを知ろう！」「したことがないことをしよう！」「行ったことがない場所に行こう！」ということは、すべて「新しいことにチャレンジする」ということにつながっていきます。
皆さんも、毎日行っている動作に「新しいことにチャレンジする」という変化を加えてみて下さい。
